தூக்கத்திலிருந்து இரவில் அல்லது அதிகாலையில் எழுந்து, சிறுநீர் கழிக்க செல்லும் ஒவ்வொரு நபரும் மூன்றரை நிமிடங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
இது ஏன் முக்கியமானது? மூன்றரை நிமிடங்கள் திடீர் இறப்புகளின் எண்ணிக்கையை வெகுவாகக் குறைக்கும்.
பெரும்பாலும் இது நிகழ்கிறது, ஆரோக்கியமாக இருக்கும் ஒருவர் இரவில் திடீரென இறந்துவிட்டார்.
“நேற்று, நான் அவருடன் அரட்டை அடித்துக் கொண்டிருந்தேன், அவர் ஏன் திடீரென்று இறந்தார்?”
காரணம், நீங்கள் கழிப்பறை அல்லது குளியலறையில் செல்ல இரவில் எழுந்தவுடன், அது பெரும்பாலும் அவசரமாக செய்யப்படுகிறது.
உடனே நாங்கள் நிற்கிறோம், மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் இல்லை.
“மூன்று அரை நிமிடங்கள்” ஏன் மிக முக்கியம்?
நள்ளிரவில், உதாரணமாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற வெறியால் நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது, ஈ.சி.ஜி முறை மாறலாம்.
ஏனெனில் திடீரென்று எழுந்தால், மூளை இரத்த சோகை மற்றும் இரத்த பற்றாக்குறை காரணமாக, இதய செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
“மூன்றரை நிமிடங்கள்” பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
- தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருக்கும்போது, ஒன்றரை நிமிடம் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அடுத்த அரை நிமிடம் படுக்கையில் உட்காரவும்.
- கடைசி அரை நிமிடம் படுக்கையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களைக் குறைக்கவும். மூன்றரை நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு மூளை இரத்த சோகை இருக்காது, இதயம் செயலிழக்காது, வீழ்ச்சி மற்றும் திடீர் மரணம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்
