ஆரோக்கிய சமையல்: வாழைப்பூ அடை!

சமையல் புதிது லைஃப் ஸ்டைல்
Banana-flower-adai-1
Banana-flower-adai-1

வாழைப்பூ அடை

தேவையானவை:
நறுக்கிய வாழைப்பூ – ஒரு கப்,
புழுங்கல் அரிசி – 2 கப்,
துவரம்பருப்பு – 6 டேபிள்ஸ்பூன், உளுத்தம்பருப்பு, கடலைப்பருப்பு – தலா 3 டேபிள்ஸ்பூன்,
பெருங்காயத்தூள் – கால் டீஸ்பூன், காய்ந்த மிளகாய் – 5,
கடுகு, கறிவேப்பிலை, கொத்தமல்லித்தழை – சிறிதளவு, எண்ணெய் – 8 டேபிள்ஸ்பூன்,
உப்பு – தேவைக்கேற்ப.

செய்முறை: அரிசியையும் பருப்புகளையும் ஒன்றுசேர்த்து ஒரு மணி நேரம் ஊறவைத்து… காய்ந்த மிளகாய், உப்பு, பெருங்காயத்தூள் சேர்த்து கொரகொரப்பாக அரைக்கவும். கடுகு, கறிவேப்பிலையை தாளித்து மாவில் சேர்க்கவும். கொத்தமல்லித் தழையையும் சேர்க்கவும். 3 டேபிள்ஸ்பூன் எண்ணெயில் வாழைப்பூவை வதக்கி, அதையும் மாவுடன் சேர்க்கவும். தோசைக்கல்லில் இரண்டு கரண்டி மாவை ஊற்றி, ஓரங்களில் எண்ணெய் ஊற்றி, ஒரு புறம் வெந்ததும், திருப்பிப் போட்டு நறுக்கிய கொத்தமல்லித்தழையை தூவி, வேகவிட்டு எடுக்கவும்.

இந்த அடையை வெண்ணெய் தொட்டுச் சாப்பிடலாம்.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.